酷暑的到来，让许多活泼好动的孩子疯玩后会出现食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状，其实，这正是宝宝在活动中大量出汗，汗液带走了体内相当数量的钾导致的。

　　正常人体内含有的钾量大约在１５０克，主要存在细胞内，是人体内不可缺少的元素之一。钾元素能与细胞外的钠协同作用，以维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用，并能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。当孩子出现这些症状，其实家长不必过于紧张，只要多给孩子补点钾就可以了。

　　宝宝因出汗缺钾，最安全有效的方法是多吃一些富含钾的食品，比如紫菜、海藻类食品含钾量就多，所以紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等，应是夏季菜肴的上品；菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高；粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多。此外，多吃含钾的水果补钾效果也不错，水果中以香蕉、西瓜最丰富。多喝些淡茶水，对补钾也有好处。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！